孕妇最好吃哪些？
孕早期（0-3个月） 这个阶段正是胎儿器官分化、形成的关键时期，孕期反应较大，因此食物的选择应该注重清淡，易于消化和吸收； 此时胎宝宝尚未发育成形，所以不需要额外的营养成分来提供营养给胎宝宝了，如果孕吐严重吃不下饭的孕妇可以适当补充一点益生菌来缓解肠胃不适。
孕中期（4-6个月） 这时候孕中期随着胎盘的形成，子宫不断的长大，对胃肠蠕动会产生一定的阻碍，此时出现消化不良的概率较高。 所以这个阶段要注意饮食卫生，选择容易消化的食物进食，少吃辛辣刺激的食物；另外由于这一时期叶酸的吸收利用率较低，可以考虑补服叶酸片或者服用含有叶酸的营养剂。
孕晚期（7-9个月） 这一时期的妊娠反应减轻，但便秘的情况会明显增加，因此应该注意饮食的调节，适当增加含膳食纤维较多食物的摄入，比如杂粮粥、富含纤维素的蔬菜等。
这个时期胎宝宝的各项指标趋于成熟，对于各种营养物质的需求量增加，除了均衡膳食之外，可以适当进行补充。 不过需要注意的是，任何营养的补充都不能超过推荐剂量，例如铁剂的补充，如果每天服用高铁食物+铁剂，那两者中任何一种都不要再过量食用，否则可能引起铁中毒。