煲个四神汤吧，健脾祛湿养胃的。夏天快到了，很多人胃口都不好，这个汤有薏米、淮山、莲子、芡实，都是很养脾健胃的食材呢~ 而且颜色也好看，金灿灿的，很暖胃的感觉有没有！
【药用】猬实又叫猬珠，为刺猬的干燥的胆囊，内贮其胆汁，具有清肝明目、止咳平喘的功效，可以治疗肝热目赤肿痛、咳嗽、喘息等症状。【食疗】清肝明目刺猬散：鲜刺猬1只，捣烂取胆汁，和甘草煎汤服，有清肝明目作用，适用于肝热上扰所致的目赤肿痛、羞明流泪、视物不清、头晕头痛等。
蒜苗，学名大蒜，是多年生的草本植物。它的原产地在西亚和地中海沿岸。公元前1000年被引种到中国，目前在我国各地均有栽培，夏季成熟。 蒜苗的茎和叶含有辣味成分。有杀菌、抑菌的作用，还可以抑制肠道致病菌。对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等都有杀灭作用。另外，还含有多种具有药理作用的化合物。
小虾炒米，小虾炒玉米，小虾炒面，小虾炒饼，小虾馒头，小虾饺子，小虾烧卖，小虾包子，小虾馄饨1、小虾洗洗刷刷，尽量去除头部脏东西2、开水焯一下去腥味（也可以加料酒）3、油锅烧热，放葱花爆香4、放入小虾爆炒5、炒至小虾变红，微微变成熟颜色即可 （不要炒太久，容易老影响口感）6.加入切好的小米椒，
“鸡排饭怎么做好吃？”这个问题简直就是在问我们食堂的大厨啊，哈哈哈.... 先上结果，用100g鸡腿肉+250g米饭，做出来了一大盘饱的鸡排饭！！！！！！！
准备食材，超市买来现成的棒棒菜，也可以自己做。 配料：大蒜，小米椒，姜，洋葱，香菜。调味料：生抽，老抽，盐，糖。 高汤（可用鸡汤或者骨头汤代替）1.首先把棒菜切成粗条（我用的料理机所以打的很粗，如果用刀切会细很多）2.接下来就是最关键的一步了！打汁！一定要多打一会，这样才能把里面的营养成分释放出来。