我吃的早点比较简单，一般都是面包水果之类的。 早上起来先煮一壶咖啡，然后煎个鸡蛋，烤片吐司，搭配着咖啡一起吃。 有时候吐司不够了或者想吃点别的，就冲个燕麦粥喝。 或者做三明治也不错。 切两个新鲜橙子，压成汁加入酸奶拌均匀，放一勺白糖提味，做成酸甜可口的橙汁沙拉，再配上一杯鲜豆浆，赞！ 最近天气热得厉害，做三明治的时候用低脂牛奶和生菜换成稀饭，配上榨菜、酱豆腐等小菜，吃起来也很棒~
除了面包、稀饭这些主食，还可以打一个鸡蛋在面粉里搅成糊状，锅里刷一层油，倒进面糊，摊个薄薄的小饼吃，再配包咸菜什么的，也是极好的~~ 我家猫猫最喜欢吃我做的薄饼了，又香又脆，配上花生酱，好吃到爆啊~~~ 对了，还可以把土豆切成丝，用油炸熟，配上葱花、盐、味精和辣椒面儿，凉拌着吃～ 嗯，我好像偏心了，怎么都感觉我家猫猫最可爱（喂猫专业户啊……），所以总是把好吃的留给它……
黄鹂优质答主早餐要吃好，不吃早餐或者是用一杯牛奶一块饼干代替早餐的人不少，专家建议，早餐除了要有奶类和水果不可少外，最好有体积大的叶类蔬菜、有肉类（最好是鱼、虾、禽类）、有淀粉类的包子、馒头。体积大含纤维多的食物，能促进胃肠蠕动，保证大便通畅；鱼、瘦肉、豆制品提供优质的蛋白质及微量元素；包子馒头提供的能量能保证上午活动的需要。另外，早餐吃豆浆、油条的也不少，专家认为，油条属油腻食物，不容易消化，早餐吃油条配豆浆营养不全面，对健康无益，最好少吃。
中餐是进餐中质量最高的一餐，中午的工作一般不像上午紧张，所以大多数能有15分钟左右的进餐时间，有利于食物消化吸收，所以中餐应突出营养质量。一是荤素搭配好，有畜肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、有水产品（虾、鱼、螃蟹等）、有绿叶菜（菠菜、芹菜、油菜等）还有花果类蔬菜（香菇、冬笋、南瓜、胡萝卜、西红柿等）；二是品种多样，主食除米饭外还有馒头、包子、水饺等，副食有各种烹饪方法。如果中午吃的比较饱，晚上可以吃清淡点，如果中午吃不太好，晚上可以品种多样一点。
晚饭是进餐中量最少的一顿，晚饭后人们活动量较少，晚餐吃的太多，能量消耗不掉，容易沉积下来，所以晚餐应以清淡为主，品种不必过于多样，荤素分开吃，如中午吃荤菜为主，晚上以素菜为主。睡前2小时最好不要吃东西，喝牛奶应在晚饭后1小时。
