早餐吃好吃什么?

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“好好吃早餐,才能好好谈恋爱” 说到早餐啊!我可就不困了啊! 我可是个地地道道的吃早餐狂魔啊! 我就曾经因为早餐没吃好,跟老板闹过脾气(当然,最后是我自己的错,我不该在工作时间睡觉,还发神经病) 所以我可是挑选了好多好久,终于找到了这份超棒的宝藏早餐清单!

1.欧包时间(三明治和沙拉)

2.贝朗超市(各种沙拉,汤品,西饼)

3.吉野家(一碗面和一个丸子)

4.罗森便利店 5.七堂厨房 6.面包新语 (一个芝士棒和一个蛋糕)

7.好利来甜品店 8.古茗奶茶店

9.肯德基、麦当劳 接下来就上硬菜啦! 这些都是我在无数早餐中,千挑万选出来的,真的都炒鸡棒哦!

1.香蕉燕麦粥+鸡蛋+坚果

2.全麦土司+咖啡牛奶 或者 全麦土司+酸奶

3.燕麦花生露+煎饺

4.燕麦粥+煎蛋+生菜

5.酸奶拌燕麦+草莓+坚果

6.豆乳盒子+坚果

7.核桃包+酸奶 除了以上这些呢,我还喜欢自己做点心,小饼干呀,蛋糕呀,面包呀,什么的。反正每天早上都不愁吃什么,简直幸福到爆啊!!! 对了,我还要告诉你,一定要早点醒过来,因为: 早起的人,连清晨都和可爱啊~

谈杨奕谈杨奕优质答主

优质早餐应包括四类食物:谷类、奶类、蛋类、蔬菜和水果。如果以油条、汉堡等高脂肪、高油炸食品取代营养丰富的食物,不仅无法补充身体所需,还会导致体重增加。

谷类 供应膳食纤维、碳水化合物和B族维生素等营养成分,包子、馄饨、面条、馒头等。

奶类 奶类中含有丰富的蛋白质、钙等营养成分,容易被消化吸收,营养价值很高,适宜人体利用。如果时间紧张,早餐时喝一杯300毫升的纯牛奶或酸奶外加一个煮鸡蛋,同时搭配一两片全麦面包片也是非常好的营养早餐。

蛋类 能够提供人体所需的优质蛋白质、脂肪、卵磷脂、固醇类、维生素和矿物质等,营养极为丰富。

蔬果类 蔬果可以提供人体必须的维生素、矿物质、膳食纤维。但不是说榨杯果汁或者吃只苹果就应付过去了,最好能吃1~2种蔬菜或水果。

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